コントロールの重要性

今テレビなどでもストレス社会と呼ばれる程、ストレスを感じやすい時代になっています。
特に女性の場合、男性と同様社会で活躍するためには一般の女性に比べると多くのストレスを抱え込みやすいです。
昔に比べると女性だからという批判は少なくなり、実力社会になっていますが女性がキャリアを積むことに対して、異性や同性からの嫉妬や僻みなどは多く感じます。

ただしストレスは全て悪い物という訳ではありません。
仕事をしていくうえである程度、ストレスは必要なものなので上手にコントロールする事が必要です。

ストレスとは外部からの刺激に対して、自分の心身が反応をする事を指します。
そのため一定のストレスは緊張感ややる気を高める事につながる為、プラスの働きを与えてくれます。
しかしその反対に、そのストレスを自ら負荷を与えすぎてしまい、外部からの刺激が強すぎてしまうと、負のストレスとなって自分にのしかかってしまいます。
そのためよりできる女でいる為には、ストレスを無くすのではなく上手にコントロールする事が大事です。

ストレスによる病気

ストレスを全く感じないという人は世の中には誰一人いないといっても過言ではありません。
特に最近ではストレスによって発症してしまう病気が注目され、人によっては死に至るケースも増えています。
ストレスを感じた時には病気になる前に上手にコントロールする必要があります。

しかし実際にストレスによる病気だと分かるまでには人によって個人差が異なります。
そこで度尿な病気や症状なのかを知っておくと、早く対処する事ができます。

最も多いのがうつ病です。
うつ病の原因ははっきり明確になっていませんが、一番の原因は過剰なストレスと言われています。
そのきっかけとなる事が、仕事で失敗、パワハラなどマイナス要素だけでなく昇進、定年、結婚、出産など一見めでたいと感じる事がストレスとなる人もいます。

うつ病の場合、真面目すぎる人や責任感が高く、周りからの評価も高いキャリア志向の人がなり易い病気とも言われています。
その為最も注意が必要です。
症状としては、元気な状態とうつ状態が交互になりやすく、頑張りすぎてしまいストレスを溜めこみ精神的なバランスを崩してしまいます。
特にホルモンバランスとの関係が強い為、女性で閉経を迎えるころにうつ病になる人が多いといわれています。

ストレスをコントロール

これらの事を踏まえると、ストレスは適度に必要ではあるものの、過剰になると病気を生み出す要因になってしまうことがわかります。
そこでストレスを完全になくすのではなく、コントロールして適度なストレスを保つことが大事です。
そのストレス解消法として、３つのＲが注目されています。

一つ目は、休養を表すＲＥＳＴです。
リフレッシュするための休暇を取る事で、仕事のオン・オフを上手に切り替える事が大事です。
意識して休みを取ることが大事で、しっかり休めていると実感できる休養をとりましょう。
人によって数時間でも一日以上でも構いません。

二つ目は、気分転換の意味があるRECREATIONです。
仕事で脳をフル回転している人が多く、行き詰ったと感じた時に少しでも仕事から解放されることで気分転換を図る事ができます。
女性の場合、友人との会話や軽い運動、笑うことなどが有効的です。

三つ目は、くつろぎを示すRELAXACTIONです。
自然の中を散歩すること、大きな声で歌を歌う、お風呂にゆっくりつかるなど人によってリラックスできる方法は異なります。
自分がくつろげる空間を持つことがストレス解消につながります。